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勃起功能障碍在很多老年男人中都很常见,但是下面的一些办法却可以帮助避免:, H! | Z& X0 R' t
1. 注意饮食
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. p& t# I/ X3 R2 J 不利于心脏的饮食同样也不利于性能力,少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量,同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现,长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。
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" R2 V! M2 u9 }/ C7 ~$ b 2.保持健康体重) `, l1 j) E" P6 L9 z) e% X
; X0 O' Y7 `, J 超重可以引起很多健康问题,包括可引起神经损伤的糖尿病,如果影响到性器官的神经,那么就可能导致勃起功能障碍。; t+ k0 m! }$ Y# S0 v
9 _- E% T5 c* n3 T& `1 Q 3.防止高血压高胆固醇
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高血压高胆固醇损伤血管,包括流向性器官的血管,因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生,确保自己的血压和胆固醇。; f5 X5 d/ T# {6 h; j
' w( O6 h* a9 S) r4 O6 Y; O 4. 适度喝酒或干脆不喝
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& f* E, A, h& q; L* Q; ]$ c 没有证据表明适度喝酒不利于勃起,但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。: A1 l( [: X- G! j+ W
4 L* ]- u" r9 [0 _2 s% D) C! C 5.定期锻炼 [4 i, g( G4 }, Q" p$ a
0 U5 S9 K2 v8 o8 D7 Q, w9 @ 大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼,尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车,穿有垫片的裤子,最好站着骑。 |
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