有经验的朋友说下怎样才能缓解焦虑和失眠

unoyans · 发表于 2011-3-8 17:11:33

因为工作原因，在比较关键的时候常常连着几宿几宿睡不着，晚上心里惦记着工作上的事情，白天呢精神体力

受影响又会影响工作。

有没有办法让自己放松些，在该睡觉的时候能够很好地入睡呢？

小闹钟 · 发表于 2011-3-8 21:15:52

我的办法就是在要睡之前，先静坐一会，十分就可以了，调整自己的呼吸，什么也不要想，什么都放下，如你老是放不下，想着想那的，自己给自己那么大的压力，你怎么会快乐呢！

unoyans · 发表于 2011-3-8 21:51:38

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谢谢你的建议。。

88585958 · 发表于 2011-3-8 22:19:59

睡觉前用热水泡下脚，然后听些舒缓的音乐，找不到的话我可以介绍给你听些.......呵呵呵！其实我觉得主要还是心理作用吧！有段时间我想的东西很多，经常睡不着，后来把心态放好了，就没想那么多了，到该睡觉的时候也就睡觉了

boybbooyy · 发表于 2011-3-8 22:45:50

心态很重要，学会不那么看重会好很多

unoyans · 发表于 2011-3-8 22:46:17

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谢谢咯。。。

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