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现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。
r0 ?; F# ]1 S& u5 a 1、间歇休息, V+ x" L: l$ s/ f) t0 o
, v6 v7 [" {) i4 L 短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。
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2、眼球运动; G- W9 J3 k$ P2 v6 C3 L& w
% d" G2 O' W2 U4 u3 j' C& }. @ 若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。* ~- T- h' @ I" Z$ B6 o
6 }3 ]' Y; g, m9 c! V. l 3、眨眨眼
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9 C/ B3 H, J- _ 其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。# \$ y" J4 F) [, S
/ D9 s7 S; l+ A. \# q; i 4、吸口气
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3 _7 B" F$ h0 _+ \; S r+ U 吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！% [4 S) b3 f5 i3 R- x1 K8 m
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5、健康食品8 S. B& x: Y8 W" e5 ` |
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长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？$ W, j0 z5 h8 T; e K
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6、多吃各种水果 Q' Z2 ^0 r% \$ Q) t. h; o0 {
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特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
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7、保持良好的工作姿势5 G0 [! U) |# L! \
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保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。! H$ f- j2 h$ ?* @, q: \
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8、调整电脑屏幕距离
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建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。7 Z$ p# L6 R! V- j& \ L9 f
: P$ c4 S' x7 K' h, A0 l 9、慎戴隐形眼镜" i5 `2 Q }) L1 n5 Q& J3 q8 H
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种, i2 s D0 w+ H
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狗仔卡
发表于 2011-2-22 22:57:19
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