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现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。 + u1 K6 e" x- u. f o
1、间歇休息) q0 d& N* ?0 c) i) y
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短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。( `9 U3 ]. V( f3 ~- m8 o' U
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2、眼球运动2 v" r; i. u1 F: X! m
4 F' a8 P# l& Q1 z) \, f2 L 若连续座在计算机桌前一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。- H. t- f: J- {% H7 ?; F: U9 O1 X/ V
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3、眨眨眼
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; h. I6 A! u x4 q0 \5 G6 y 其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。" _4 ?, S W# O+ `2 l- t
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4、吸口气% S/ ^3 C) D) ?7 _
* X' E& @' x j: O4 I 吸口气对护眼有帮助吗？事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！. K8 e6 b4 t3 {
1 L2 }# {5 J4 x3 C- ~ 5、健康食品$ i" G6 W7 X5 B8 D- S1 l# N
& M7 \( K5 f8 M7 |/ K 长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，岂非一举数得？5 C( w [3 ~, \7 C/ j9 u/ Z
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6、多吃各种水果3 j+ d/ X9 x3 `
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特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。8 n9 d \! H. @. V5 p* R8 ?
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7、保持良好的工作姿势
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保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
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1 }+ p4 z" x5 {4 Y0 \2 D 8、调整电脑屏幕距离
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建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
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& d D: U% W9 J6 G* g6 S 9、慎戴隐形眼镜5 _: @0 c' M1 C+ y2 Q( o& g: p
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种
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狗仔卡
发表于 2011-2-22 22:57:19
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