二大招助你消除“春节综合症” 转

yebianbowen

2月9号春节的假期基本结束，许多人开始恢复正常工作了，但是，刚开始上班发现，工作时打不起精神，感到身心疲倦，其实这是受“春节综合症”影响，如何尽快消除，投入正常的工作和生活中呢，39健康网编辑为您支招?

　　一、恢复生活规律，消除身心疲劳
* K+ a: j$ g: u, N
; v- I. x% m* `' {% O　　病因：长假期间，亲朋好友难得聚在一起。于是，通宵打牌、喝酒、唱歌、看电视等便成了大多数人的主要活动，虽然使人们放松了心情，增进感情，但无形间却打乱了自己形成已久的生物钟，造成早上起不来、晚上睡不着的症状。
. L! g$ o, h% Q  J
& C5 A9 M+ V. l8 y0 N" a( H& M　　除了身心的疲劳外，又有着焦虑的情绪，一想到上班就坐立不安，无法集中精神。

& c4 L9 C2 ^2 ~9 e$ i3 f$ ]- Z　　对策：
/ U+ s' j; J! }- w4 |" F
. q2 ^3 U: T' A　　尽快恢复正常的生活规律，尤其是正常的作息时间，避免过多的应酬，不要熬夜，中午争取一点时间午睡，使自己透支的体力尽快补充回来，而且充足的睡眠也有利于改善心理上的疲劳和焦虑。

" L. F/ C7 Z& g. ~　　出现应对紧张工作出现的焦虑时，先让自己的心情逐渐从过年的气氛中恢复平静，然后把自己今年的工作目标、近期要做的事写下来，并逐一考虑应对的方法。

: h/ h7 x* H9 ~- d; Z) o/ n- U　　同时，要对自己的工作能力进行审视，塑造自己应对工作的信心，这样，对工作的焦虑将逐渐减少。

  ]3 _3 ]' Y7 W. E( F. f) }( g7 s% x　　二、多吃素、多喝水给肠胃减负担

# i9 i1 @, b/ [: L2 k: I, X　　病因：年夜饭、朋友拜访、同学聚会，接连不断的大鱼大肉，让不少人在节后听“饭”色变，对任何食物都没了胃口。节日期间的暴饮暴食，吃饭不规律，摄入太多高热量、高脂肪的食物，尤其是烟酒过量，导致胃肠道的超负荷量运作，诱发不少人患上了急性胃肠道疾病。

: p( M2 @1 w! e* P　　“吃”是春节最主要的内容，而且一般吃得比较丰盛，也比较油腻，容易使血脂增高。尤其是本来血脂就比较高的市民，就比较危险。而且由于生活比较没规律，容易暴饮暴食，再加上休息不好，市民很容易上火。因此，许多人会觉得食欲不振，腹胀、腹泻，肠胃功能紊乱。

' V: @5 |6 p( O$ \' u　　对策：
7 B- h; h/ M; k' M, q
* t  ~% l  e7 p) h　　饮食要清淡，少摄入油腻的食品，多吃蔬菜水果。其中蔬菜可多吃富含纤维的种类，如芹菜、西芹、竹笋、芦笋，以便消除肠胃里前段时间过多摄入油腻、高脂食品带来的不良影响。

8 p; o. ^0 T/ ~* C3 B& e要多喝水，必要时喝凉茶。但不要多喝咖啡、碳酸饮料。同时，也不主张把牛奶当成水喝，“牛奶更有营养可以只喝牛奶不喝水”的观念是错误的。

　　温馨提示：最好的保健方式是规律、平衡的饮食，不要暴饮暴食，摄入过多热量，使自己的肠胃不堪重荷。如果经常不规律饮食后再来作调节，还是会对身体带来不良影响的。
7 U% Z0 I1 R' N( J* b  \) ^3 t