交流锻炼胸肌经验

尼古拉王子 · 发表于 2010-11-23 19:21:50

大重量，飞鸟，卧推

尼古拉王子 · 发表于 2010-11-23 19:22:15

欢迎跟帖哦。。。。。

ableboy1982 · 发表于 2010-11-24 03:28:47

俯卧撑最简单而且很有效。

漂泊一生 · 发表于 2010-11-24 19:18:13

飞鸟，卧推
最有效的是要坚持

freddy · 发表于 2010-12-20 19:50:11

蝴蝶机也不错

温明 · 发表于 2010-12-20 20:54:30

本帖最后由温明于 2010-12-20 20:56 编辑

可以做双杠臂屈伸。不过上斜卧推最好做一下，才能全面发展。

如果初学的话蝴蝶夹胸不做也可。飞鸟是雕刻胸型的，单靠它很难把胸练发达。

还有，不要只做器械练习，没有强大的心肺功能，也无法支持大强度的器械训练。还要抽时间跑步，蹬自行车等。

Antony · 发表于 2010-12-20 22:15:16

飞鸟是什么？

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