|
|
|
许多常见的美味水果都有减肥效用，如维他命C超多的奇异果一直是MM的最爱。独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
; h [$ v- ^6 T+ J" c- h- j' E5 Q" [4 E9 G' P/ e' @
. J4 y9 s% s4 m: j3 c
% y6 S8 y) Z" h5 ]+ w( p: I
1、苹果3 \% }; }+ z/ M% u+ ^
6 b0 E, f/ d1 {9 L. u3 w& D
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。% i' ?: O0 s I" q! u) R" A, W9 ^
8 m& C2 \: y9 {8 k4 X7 X; G4 H; k
1 ~2 C( h) o+ I" z" w. A
* P! u1 m$ w3 z8 ~. V" X; w 2、葡萄柚
/ d) Y' \: d' g7 g9 `8 F# o0 K! Y" r7 C# _( G- \/ v1 x
酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。; K: ~2 C. d8 g+ }; M" z1 K
; E) I9 l# h9 {) ?8 }0 ~2 ~
' l9 a4 Y* q0 C7 I) k/ F4 P' E, W8 ? A3 f
3、蕃茄
2 s! Z/ s0 I7 h. i( G* u9 {2 u# D+ Q: W9 i
严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。3 V4 Q' ^" x( o# |& f
* {8 s2 }- {% f. h; l9 F, K
4 u" @- E2 O" G Y9 [# h# L2 D1 }3 R% f) {/ V1 X* p
4、菠萝3 t/ H2 @# `' P) T
) ~% }. L1 Z2 H5 a 有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。) ~# w4 k/ g$ Y5 F. ^- m# n$ O( y2 D8 e
5 N) R. P' ^/ [: X$ P" c a& Q
" h0 Y1 y& Y) x% H3 T; ]. P+ w! [
$ x) X+ W) x5 n6 x( q4 _' c 5、香蕉
: j6 Z2 M) `0 P% b; K0 G
$ {1 C$ v4 @, P0 ] 便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧！因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以果腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
; ^- |( o( K, J& e
$ B7 @: d: E7 g5 w
: \+ p; @6 x5 Z" a6 S* G
' q* L- ^4 F; w# C5 a+ r2 X/ f 6、奇异果
7 @8 N. \% C* a) G5 O" E* J
1 O9 }7 U" \( X" H 维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃。
4 p. e/ S" X3 D) E: Y4 q
2 L2 s* J, ]. w' U' s' ^: _4 v( ?
9 Z/ Y1 v! D. L$ [2 R; i" K- X6 l, `- \2 r3 a# u0 v' x p
7、柠檬, A1 Q s9 ~5 |) g7 w5 x
/ G% s7 h! R$ G8 t7 f
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。+ L0 _. c- P" v/ B5 g/ x) O0 Z) y
|
|
狗仔卡
发表于 2010-8-16 23:21:29
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-9-29 09:38:03
发表于 2010-11-13 12:02:32