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世界杯防“眼疲劳” 请给显示器换个位

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发表于 2010-6-11 22:13:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
晚上22点举行世界杯足球赛开幕式,自此拉开世界杯争夺大战的帷幕。这场足球顶级赛事一直持续到7月,长达一个月的时间考验电视、电脑旁球迷的眼睛。每到世界杯,球迷们因熬夜看球,常常熬得“红眼金睛”,眼睛别提有多疲劳,头晕眼花。省中医院眼科医师欧扬说,这正是典型的“视频终端综合症”,建议球迷们熬夜前先检查一下屋子,调整下光线,最大程度地减少眼部疲劳。4 r% _0 `( x: D9 U3 s3 c

: \, ]- j6 v' _8 |  1 显示屏跟窗户垂直+ r  g$ b$ g% G  o1 ]

8 P, P. K9 G3 t& C8 w- g  你家的电脑、电视放在哪里?欧扬说,放置显示器不仅要考虑美观,更要考虑眼睛喜不喜欢。显示屏的位置不要面向窗户或背向窗户。6 c) d8 x* ]0 }# h

7 j# M6 h" W2 K$ P# w! U) z/ u1 Q  当显示器背向窗户时,人眼直接望向强光源,显得屏幕的光线非常暗,二来太阳光移动,易在显示器上留下阴影,这些都会加重视疲劳。而显示器正对着窗户,阳光直射荧光屏,反光太强,当然眼睛也容易疲劳。最佳的情况是显示器跟窗户(阳台)垂直。如果是电脑你可以移动显示器的角度,玩掌中游戏时,也要注意按此原则选择位置。
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  相信你也有此体会,当关灯在黑暗的环境看电视时,眼睛不久就会疲劳不堪。欧扬说:“显示器与背景的光线明暗反差过大会增加眼疲劳,尤其是在晚上根本没有任何自然光,必须开照明灯。”
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  无论干什么事最好都别“摸黑作业”,看显示器时,这种光线最好在头顶,或者把光源放置在身旁稍后的位置,不要使光线反射入眼睛。有光源还不够,光线还得足够稳定。如果灯光闪烁不定还是赶快换掉吧,这无疑会增加眼睛的“劳动量”。% D6 _' F4 [: p. U  d6 G! R# c

6 V/ p( E5 ~9 e- C  2 20°俯视角看显示器( P! u! T7 e4 H+ m$ V; t
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  如今,不少人以电脑替代电视机,连看球赛都选择网络直播。这让眼睛更容易疲劳,也是视频终端综合症多见的原因之一。
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6 L4 |6 P# o0 G$ J$ j! g  欧扬说,显示器放置的高度,以眼睛20°俯视角为宜。放得过高看电视一段时间以后,会觉得颈部特别累。建议屏幕与眼睛的距离为50~60厘米。因为,人的位置距显示器愈近,受刺激愈大,也就愈易造成眼疲劳。4 X2 k0 q! g+ _( {7 G
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  有些人看近物会戴着低度的眼镜,这是不恰当的。眼睛屈光不对,看不清眯缝着眼睛会增加眼睛的疲劳,久而久之还会造成视力的下滑。所以,有近视、远视或散光者应及时验光配戴合适的眼镜。$ @) v, k- u1 N! d0 f

/ ~/ V1 s6 O1 I' B8 ]+ Y  3 长期用电脑,安装视保屏; [& l" y8 H/ i# c

' O7 m, [8 x2 A- w  R  有些人对色彩要求高,特别是设计或绘图工作者往往会把屏幕的亮度与对比度调得很高,其实这会无形中增加眼睛工作的强度,没特殊需要最好别这样操作。所以调整屏幕亮度应柔和些,有一定的对比度但不能太强烈,这样看起来最不费眼。还要调整屏幕明暗度,让使字体显示清晰,看起来不费力。
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$ H2 Y  f. D4 x9 w/ H" G  欧扬建议,如果你每天都得长时间使用电脑的话,建议安装视保屏。视保屏是加在电视或者计算机显示器前的一块透明屏幕,能过滤强光、反光,能增加屏幕观看舒适度。: j+ s+ s- J3 e$ w% w2 H0 D
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  4 空调也是眼睛干痒的成因
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! G; c  C" Z0 {  M7 _5 |  眼睛干干的,不舒服,这是很多熬夜族的共识。这跟用眼习惯有关,也跟环境有关,环境过于干燥会让眼睛干涩。
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  你想想看,若房间内太干燥,会加快眼内泪液的蒸发加重眼的干涩感。现在广州比较湿热,自然环境不至于干燥,如果房间内开空调让你太干燥,容易口渴嘴唇脱皮的话,不妨在室内放置一盆水。同时多饮水,房间多通风。
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+ F+ J, I+ @; T8 c  欧扬说,多眨眼是预防眼干涩非常有效的方法。在正常情况下,人的眨眼活动频率约每分钟12次。而在操作电脑时尤其是玩游戏时,大家的注意力高度集中于屏幕,眨眼频率会不自觉地显著减少。人不眨眼时,上下睑缘间眼表面暴露面积增大,如果每分钟眨眼次数不足5次,泪液蒸发过多过快,易造成干涩问题。所以,看球的人一定要有意识地提醒自己眨眼,即至少每6秒眨眼一次。8 n( T3 Q- d% ]& U- a$ U8 g. [
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  视频终端综合症以眼部症状为主,但也会有全身的不适,如肩颈不适,头晕头痛等,预防措施就是多活动。一般建议,1小时左右就要休息5~10 分钟。球迷们可以在中场休息时,放松一下眼睛。欧扬说,休息时应离开显示器,起身活动并眺望远处。这样的小活动不仅放松眼睛,更能放松身体。信息时报记者 徐姗
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  名词解释& ]. ^* U: q6 p5 D# Y1 M
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  视频终端综合症! s; c1 h4 K& k* l5 m; S7 p

% _. k" K$ H  @8 B  欧扬说,所谓“视频终端”就是我们日常生活接触的大大小小的显示器。比如,电脑屏幕、电视机、游戏机等。
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% w$ j* G/ |9 a2 D0 a  长时间盯着荧光屏,特别是熬夜,很容易出现眼睛疲劳或视力损害,这类症状包括充血、干涩,眼有异物感、分泌物多等。除眼睛症状外,还有一些全身症状,像头痛、头晕、失眠或做恶梦,腰背部酸痛不适,这些都是熬夜电脑族的通病。
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; i. S8 F5 h2 M, q9 \# y& D7 o  得按文中方法好好检查一下眼睛的“工作环境”合不合格,会不会无形中让眼睛疲劳作业,这是减少熬夜眼疲劳的最主要方法。
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