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10条非常实用的科学养生知识

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发表于 2010-4-26 00:32:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、科学地洗脸7 V& j2 h. o3 k( t2 S+ X- s
  每天清晨起床后和下班回家后,是两个洁面的最佳时间。特别是对于经常化妆的OL们,更需要将带妆时间降至最低,因此最好一进家门就洗掉脸上的污垢与彩妆。: h$ |, l& V! e3 Y
  洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水,热气会吸收肌肤内过多的油脂,令肌肤干燥,破坏了原有的弹性和光泽,容易出皱纹;也不可用太冷的水,冷水虽然能清洁表面的污垢,但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸,可以使毛孔张开,清洁更彻底,对肌肤也不会造成伤害。
/ N- y) t  r/ r6 _" ]7 S& D/ K. F
% {2 v4 `; S, Q* c  2、食盐为肌肤排毒- w3 J% \; A! t0 T& H3 m
  食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知,其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤,可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各一次,可帮助清除皮肤毒素。
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1 o# e0 W* f* A  3、每周2天吃素% K) P! N: @! V/ w1 t
  给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担,同时适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基。多吃新鲜食物和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。
  I. x% d; D/ L, l4 T/ T
8 H* H  d, x) U  4、倒立好处多多
: J5 P+ g. e( ^: F8 i  到立姿势可以促进各器官血液循环,皮肤和头发也会因此受益。初学时,你可以从肩倒立开始:仰卧,两腿弯曲呈直角,然后向上伸展,臀部离地,以两手支撑,肩胛骨着地,腹部,臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势,直到感觉吃力为止。; `2 U3 |8 A$ }& L' x' y$ |

' _! ?$ u' _- p' \2 c4 N5 |  5、房间里放种适合你的植物
+ F- d# Q! J4 c  色彩心理学家西泽巴说:“就像维生素是人的滋养品一样,色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中,植物的绿色具有和谐的素质,对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量,有“和血平肝,养胃,宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长,愈合伤口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。6 f" @+ a( X7 b( V' _

& Z$ ]4 e0 H5 X1 e# L7 G  6、DIY蜂蜜面膜谋杀皱纹8 O+ S2 Z$ }+ T0 @  Y) O
  这是一种在印度风行一时的敷面方法,将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状,敷在脸上15分钟以后再洗去,就能令面膜发挥功效。) S9 F- b7 B8 i! _9 D5 I; {; E; A

+ ?7 V: C- h! {* b- j  7、浓茶敷眼( v5 q' `) @+ V5 i
  结束了在电脑前的疲惫的一天,你感到眼睛酸痛,干涩。不要急着去买眼药水,试一下最简单的方法。煮一壶浓茶,放凉,洗眼睛,然后拿两个棉球用茶水浸湿,闭上眼睛,敷在眼皮上。放松5分钟,想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳,让双眼明亮有神。
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3 T* N% u6 d- G# ^5 i9 l  8、学会一种舞蹈5 j9 F, u4 P' P+ t/ r
  利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾,还是拉丁,或者是非洲舞和肚皮舞,都可以,“透明感、温暖、性感”成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被热烈关注。健美专家们则认为,除了雕塑身材以外,舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。
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1 h8 k: M* \7 G( f) p+ O! t  9、让我们跳跃吧
, Z; c; w, A1 ?# H9 R7 A  建议你要经常跳一跳。因为跳跃可以坚固骨骼,防止骨质疏松症的发生。有空的时候让自己跳一跳,不用太多时间,每天只要跳一分钟就足够了。也可以试试跳绳,这样连手臂也能一起得到锻炼。2 r. ]2 d& n7 U. d  z
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  10、瑜伽式呼吸9 q6 D" C: K3 T- s. X
  这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法:坐下或站立时,用鼻子呼气,腹部同时收缩,动作要一致,每40下呼吸为1节,每天练习5节,能有效促进血液循环,改善消化功能,排除废物及毒素,令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。
发表于 2010-4-30 17:08:09 | 显示全部楼层
能做到一半就很不错了
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