怎样保养你的宝贝！

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他整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天你们温存时发现他的性能力面临着危机，才引起你和他的紧张，其实，在日常生活中有些方法可以使你的他的能力大大提高，这就看你们愿不愿意付出努力了！

　　1.按摩阴囊强化男性精力

; d, W; Q' d8 I+ F$ R2 N　　经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，
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　　当然会增强睪丸功能，提高男精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

　　2.闭目冥想美女相伴
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" }% P$ u1 j0 y0 R　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想 “上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

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- `# k7 K3 j9 b& U# u1 U+ v' }; Y　　3.锻炼性交肌肉

7 V& }3 V* m) V7 S$ f$ u0 L0 p　　YinJing根部的骨盆肌被称为是男性的肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和YinJing的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对的帮助。

　　4.来场冷热水交替浴

　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，YinJing、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。


- Q. B. Z! U  ~　　5.助性的金属——锌
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* q% ^: Q5 c! h4 h: r　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。

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　　6.刺激腹股沟管部强化睪丸功能
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8 \. D) ?5 h! n- n　　刺激位于YinJing根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压YinJing根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

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　　7.多食海鱼与海藻

% h! N, {; m1 y( K) a　　在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素“之说。
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* A; p$ T/ {( V5 x7 w　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

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3 ~1 T) }3 i" F7 q2 D0 M" ]/ M　　8.YinJing指压法强化性能力

8 A9 P" F, X& m- B+ X) C2 D; ?1 P　　时常采用“YinJing指压法”按摩YinJing，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏YinJing。由此可增强YinJing神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏YinJing会引起YinJing勃起。YinJing勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为有做前抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。助于建立友爱积极的环境气氛。