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俗话说“男人头、女人腰”,说的是男性和女性在人际交往中的最大禁忌。/ m; K, X4 y8 _2 h0 M' q
实际上,“屁股”才是男人的最大禁区!屁股在美国人那儿是性器官,你拍他屁股可不得了,他会告你性骚扰,让你吃不了兜着走;你拍中国人屁股也不那么简单,来源于中国一个古老的定律的屁股文化表明:屁股决定脑袋。
9 b1 S; J7 w0 \+ O. u) H I- C屁股坐在什么位子上,脑袋就会产生出什么样的思想。不仅这样,男人的屁股还是吸引女性的重要武器呢,所以说男人屁股也是很重要的,但男同胞在健美训练时往往会忽略了屁股的重要性。我们来补上这课吧!来看看可以用来“精雕细刻”臀部肌肉的小动作。: I8 s: q; R) o0 i: a
方案一0 ^* |9 G8 S8 r
如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部三分钟锻炼法,只需三个星期就能有显著效果。
* A3 h7 e* x- v; Y" s**半蹲
7 ]) V8 ~" R2 u) p# r S( x' S两脚分开站立,距离约一脚宽。双手放在大腿上,臀部慢慢下降,好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约十秒钟,然后慢慢恢复原状。重复五次。9 v+ q' F$ F( M7 j
**跪腿抬起0 c' D6 q* _2 K, g" p; Z, p
前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直,与大腿成九十度,收腹,收臀。抬起一条腿,伸直与地面平行。然后曲膝,向上抬脚举小腿,再将腿伸直放下,恢复原来姿势,重复十五次。再换腿做。 {" r" U, a0 S" y
**弓背跃起5 v. Z5 @ L9 r/ ?+ ~" t4 D- M
两脚分开,双手撑地分开呈倒V字形,(双腿绷直)。抬起一条腿,收臀,将抬起的腿弯曲,再伸直,连续十次。然后换腿再做。 |
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