找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 446|回复: 0

男人保“胃”战的健康六建议

[复制链接]
发表于 2010-2-22 19:58:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
不吃宵夜
9 _+ V% |8 }% B' x3 Z
. }6 P( X  e' E  x* V  变每天三餐为四五顿,晚饭吃得晚一些,这样就可以避免吃宵夜。夜晚,机体大部分组织器官代谢缓慢,开始进入“休整”状态,但不包括胃,因为有宵夜存在。胃肠道被迫处在“紧张的工作”中,大量分泌胃液,此时的分泌非常“不理智”,会因为过量而腐蚀胃黏膜,产生糜烂、溃疡。* E6 Y+ {8 p; w" O3 B
$ K5 R" \) w" G; i0 r+ Y& \( q1 j
    餐桌边的轻松情绪
/ i; \# r" [. u7 P+ u5 ?/ J& C1 M
  温馨的餐桌、吃饭时只说愉快的话题、用餐中的背景音乐……这些可以帮助男人在进餐时放松情绪,避免不良情绪导致的植物神经紊乱——那会分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶去腐蚀胃黏膜,并收缩胃血管、降低胃动力,使食物在胃内停留过久,造成胃疲劳。
; j; b3 D5 h4 e: b6 L6 A$ s# k) B1 R: P! ^$ [
餐后休息
* B7 T" l5 g: Y' s
+ T7 I( N" O% k! Q) a  餐后食物集中在胃,需要大量消化液和血液来消化。此时即使只是散步,血液要运送到全身各处,胃肠血液供应相应减少,食物得不到充分消化。另外,消化液由吃进食物的条件反射产生,胃部饱满,胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一会儿,食物营养才能得到充分消化和吸收。) j$ a1 S/ b, l! s/ {6 x
! h# n: K  e5 U: e  z1 ^
  分餐防传染) q8 q% Y7 v7 b, D+ x5 _- c
1 s9 d# S5 h$ S, e" _
  说起胃病,不得不提到幽门螺旋杆菌,大量研究表明,80%的胃溃疡是由幽门螺旋杆菌感染导致的,它甚至是胃癌的罪魁祸首。这种细菌是标准的“病从口入”,主要通过食物感染,寄生于胃及十二指肠黏膜中,使黏膜逐渐失去保护作用、组织发炎坏死,引发胃病。分餐制则可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡时,分餐制更重要。  j! X9 U1 `# ]& d
保暖胃部5 V; x0 Z3 ^! F' ?; N/ E# ]% W

: x% W& o& N$ U9 b, S4 \9 j$ j7 x8 X  胃的外面没有肌肉、脂肪,是受外表包围最少的器官,所以最容易受到外界气温变化的影响。当人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加,胃肠发生痉挛性收缩,导致胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等情况。所以秋冬季一定要注意帮他做好胃部的保暖。! ^1 i, T+ n7 [1 D/ _/ B0 f$ Z+ P

( J. b6 J# h. T& C7 \; k  每天一杯甘蓝汁" J7 P$ U  w- P: t
9 ^# d- i3 u3 ^
  世界卫生组织推荐的最佳蔬菜中,甘蓝排第三。常吃甘蓝可以保持胃细胞活动比较旺盛,降低癌变可能。其中含有的维生素U能抗溃疡因子,是胃黏膜细胞的保护神。而且新鲜的甘蓝汁有止痛及促进愈合作用,每天饭前饮用250克略加温的甘蓝汁,可以止胃痛、促进胃及十二指肠的溃疡愈合。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2024-12-25 23:40 , Processed in 0.050786 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表