男性三日健康排毒全攻略

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排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬？男性的压力在增大，他们更应该珍重自己，排出毒素，让自己轻装上阵，以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。

　　维护排毒器官

5 Q8 \8 ^$ \/ |8 w3 l: N　　健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
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　　让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
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* S. H7 t3 d+ A& m6 E5 L3 \　　杜绝8大不利因素
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. J" d: q! Y/ ~　　1、晚睡晚起为最大的致命伤。
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) e; @! K  A  |2 p9 x: W6 d　　2、早上不排便。
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　　3、暴饮暴食。
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　　4、不吃早餐。

3 z  `4 k8 m1 D& a　　5、滥用药物。

　　6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。
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1 g# T0 ~# z% J2 h+ z' q- Z$ w6 o6 G　　7、不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，倦怠时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。
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. K+ R5 G2 H- G3 z　　8、不生食（完全熟食）亦不利肝。

　　另外，青菜要生吃或煮三、五分熟，炒过的青菜要当天吃，不能隔夜吃。
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5 h6 k; n: g$ s: m, H6 }　　养成良好的饮食习惯

8 K6 Y6 Q& \7 b" q# o7 E9 v) |5 [　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

$ K  B  e! P. [　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
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　　3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

( e6 D  Z, W4 ?! l* g! x$ k# r　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

7 H" i+ k; T5 e# S9 `9 N- T　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

. Q( o$ q) y2 D% V5 x　　三天排毒全攻略

1 o3 u, e1 }$ H; Q% w7 b9 M　　假如天天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

) U' Z! L+ p3 Q3 V( Z9 s+ `# e　　第一天

. D* B) F# R# \3 J! ]　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
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; i+ |0 @; q1 q# }2 U/ K: l　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。

　　晚餐：白饭半碗，闷烧青菜（盖上锅盖，以小火将菜闷至熟）一小碟，鸡肉少许，水果适量。

　　第二天

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。

9 C" D: }- Q/ o　　晚餐：闷烧青菜半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

7 w* ~* y) [1 \: w　　第三天

; k9 I! z9 E! a# K8 c　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，闷烧青菜一小碟。
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: D  F# C+ `  L$ u- ?* V6 v5 t　　晚餐：瘦肉粥一碗。
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1 B# p/ J. o2 K% m5 `　　另外，天天应该喝水8~10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。

0 V- E# b+ o. k　　水煮食材口味清爽，减少油份。闷烧青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
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　　想使用这个三日食谱的先生们，因为吃的少，的确会很轻易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。