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男性三日健康排毒全攻略

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发表于 2010-2-16 10:12:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。如今的男性有多少不抽烟、不喝酒、不应酬?男性的压力在增大,他们更应该珍重自己,排出毒素,让自己轻装上阵,以健康的体魄、充沛的精力来迎接方方面面的挑战。) n2 W+ z' I0 P" M3 j/ f" I

) M8 `7 T0 n) Z9 K) q  维护排毒器官5 Q5 u/ g, A& B/ L+ a# s

' H3 Z& @% T/ h  y$ ^" O8 m. n  健康男人排毒不应依靠于保健品,而应着眼于改善生活方式,树立健康的营养观念,平日注重运动;合理饮食,多饮水,多吃水果蔬菜和杂粮,吸收足够的纤维素,保持大便通畅,保持心情愉快以及充足的睡眠,滥用排毒产品,很可能没病倒排出病来了。
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  让身体好好排毒,就要维护好自身的排毒器官。无论是肝,还是淋巴系统和排泄系统出了问题,都会降低人体的排毒能力。
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  杜绝8大不利因素
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  1、晚睡晚起为最大的致命伤。/ q) f" r+ O) Z$ h( z+ p" \

. {; V" q# O& ?  B: A( k  2、早上不排便。
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* r0 o9 v5 q# n& `  r) A" x  3、暴饮暴食。0 g* L5 E  t1 W$ ^) |" ~4 e) X

3 V+ V& L& B# J6 B8 ^" g: w& a  4、不吃早餐。8 o& J6 d1 @& G( Y1 D. a* a/ N7 ]
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  5、滥用药物。
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  6、防腐剂、添加物、色素、人工甘味(如:沙茶酱)。  M" J  F* t4 |. Q* ]$ e' J

0 _! W5 Q5 }) C  7、不当的油脂(如:色拉油为不稳定油),烹调尽量少用油,即便是好油,倦怠时不吃油炸物,若要吃趁精神好时吃。
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( G& a8 Z- B; s/ v5 D6 i4 k  8、不生食(完全熟食)亦不利肝。7 ^4 ?# B8 ?2 h) n+ t& p
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  另外,青菜要生吃或煮三、五分熟,炒过的青菜要当天吃,不能隔夜吃。
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  养成良好的饮食习惯/ r+ ~& X3 q2 P7 Z; R

0 B( d* W" s6 T( Y6 m# i( ]3 p3 v  1、每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,增加肠胃的巨大负担。
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) H) J' j8 i) `8 i* Y  R  2、多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。2 ]7 }! d" q* a: |  m) a0 _
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  3、在日常饮食中控制盐分的摄入,过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。: p7 O1 f0 [1 A3 \3 }

- ?- s6 H& L& o' G  4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以帮助消除体内自由基。
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- M$ v' I+ V6 |  5、吃东西不要太快,多咀嚼,这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素。5 ]' x) _% G6 p# N' A3 N

" S  ?* _- B% F" p, I) c# o  三天排毒全攻略9 c. b+ H/ j- c& j. o
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  假如天天工作太忙,应酬太多,不能够从日常生活中得到很好的排毒效果,那就挤出三天时间,试试集中排毒的功效吧!
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  第一天" \3 }. ^9 w% v$ x% |0 }* j
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  早餐:鲜奶麦片,或低脂鲜奶一杯,加两片苏打饼干。
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! t$ F  o  p. a0 h* S9 m  午餐:白饭半碗,火龙果银耳雪梨汤,柳橙一个。
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  晚餐:白饭半碗,闷烧青菜(盖上锅盖,以小火将菜闷至熟)一小碟,鸡肉少许,水果适量。. ?# o. f, S7 n2 x. a/ u
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  第二天; Z, d2 b( |" k2 y+ s# P  o3 f% _6 t

. o+ I5 x, y: a+ D; d: m; O  早餐:蔬果汁一杯,加一份水果。1 P& D3 t/ N, s) i' H- m0 r
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  午餐:加柠檬汁的生菜沙拉一碗,猪手煲黄豆。
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  晚餐:闷烧青菜半碟,香蕉一根,西红柿青菜汤一碗。
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  第三天, K) v$ I2 E7 A1 O7 W
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  早餐:白粥半碗。
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  午餐:白粥一碗,闷烧青菜一小碟。- {( r/ v4 C2 f
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  晚餐:瘦肉粥一碗。
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4 X. s) j: _4 `, n1 W2 ~% s  另外,天天应该喝水8~10杯,以帮助清洁肠胃及排毒。
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  水煮食材口味清爽,减少油份。闷烧青菜,则是有助肝肾休息,帮助排毒去水。1 P" x8 h. c$ @$ E* x8 |

( A5 P2 Q& {, N3 U7 c  想使用这个三日食谱的先生们,因为吃的少,的确会很轻易饿,也比较没体力。所以最好利用周末或休假日,待在家里实行比较“安全”。
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