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什么样的中年男儿才算健康?养生学家提出了中年男性符合健康条件的“4快”原则:吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说,1个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。对于以上看点,有关人士认为,这个说法虽有概括上的简单、片面之嫌,却有认识上的明快形象之感。
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% K1 j5 ~" q% V. G( E0 I5 t 吃饭快、便得快:胃肠畅通无内疾
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食欲好,胃肠激素、消化液分泌充分,则所进食的食物消化可能更完全。但是,绝对不是说“吃得快”这1进食习惯会给进食者带来健康。相反,吃得快并不是1个好习惯,还是细嚼慢咽这1老俗话更具有健康意义。 “便得快”的反义词应当是“便秘”。“便得快”说明肠神经系统,特别是直肠反射正常,没有胃肠器质性疾病。另外,“便得快”则肠内容物在肠腔内存留时间短,粪团中的有害物质吸收减少,因此,“便得快”的人相对会比较健康。
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8 f) \ V2 J- d 睡得快、反应快:精力充沛病不袭 5 p; e4 \) \6 f1 {3 L
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; u$ b5 D/ ^9 n& j4 a* t 我们常说“身心疾病”,也就是说,机体的疾病往往不是单发的,它经常与精神因素密切相关,2者会相伴而来。而睡眠好、反应快,恰恰是衡量中枢神经系统功能的1个重要指标,它说明人的精神状况基本良好。 6 v! x$ }* Z( x2 y! }$ ^
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e$ O5 T" ~8 V3 P9 K1 V1 c8 H- ~ 现在为数不少的中年人存在不同程度的失眠,很可能是情志因素所致,由心病造成失眠,而严重失眠又会导致机体抵抗力下降、头晕乏力等1系列不适反应。 |
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