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34、 试试握力器。 很多人并不怎么在乎握力训练。但实际上,握力不好对你所有的上半身锻炼都会造成影响。我们最常使用的器械是握力器,试试市场上的新设备,也许会有惊喜的发现。 8 d& ?2 y$ l8 ^; k
35、 正确的姿势。 在做杠铃训练时,正确的姿势非常重要。试试在不弯曲肘关节的情况下,慢慢将平举的杠铃朝下移动。这个动作可以有效锻炼斜方肌。每周2次,每次3组重复10次。
) _- T: w+ F9 n0 ?* ~36、 善用呼吸。 你 认为自己在训练中到底使用了多少肺部能力?15%?如果这样你还是用胸腔呼吸的人。要想充分利用肺部能量、让气息更强更充分,我们建议你:双手放在肋骨底 端两则,然后吸气,你会感觉到肋骨向外扩张;把手指放在腹部并拢,但不要太紧。然后像个气球一样吸气,你会感到手指逐渐分开;坐在硬椅子上,吸气,胸腔扩 张直到感觉触碰到椅背。注意头部不要前倾。每周至少3次,每次5组。 # V K( ?/ T7 N( `
37、 舌头功夫。 为了更好地咀嚼,要学会善用你的舌头。下次做仰卧起坐时,你可以让头部更靠近脖子,同时用舌头抵住口腔上部。这样在锻炼口腔上部肌肉的同时,“解放”了后颈和脊椎的压力。对长期有颈部疼痛的人很有帮助。
& ?: e- U5 P6 v: Z% D38、 清晨的放松。 每天早晨,人体内皮质醇水平升高,血小板粘稠,是心脏病发的危险期。任何能舒缓压力的行为都可以避免危险。你可以听听轻音乐或者做做操。
+ V3 z) | [; @ K( V39、 纤维素和斯他汀药物。 斯 他汀类药物有明显的降胆固醇功能,但也有其局限性。研究发现,虽然斯他汀能让胆固醇水平降低40%,但很多医生在治疗后期不断加大剂量会让患者出现强烈的 肌肉酸痛症状。而Metamucil纤维素能有效避免这点。在你服用斯他汀之前,服用1勺不加糖的Metamucil纤维素,这样既能降低胆固醇,又不会 产生副作用。
& [2 O: \; E# W2 a, V. ~40、 晨勃能帮你了解心脏的状况。 在 性爱中表现不佳?因为帐篷顶得老高而突然从睡眠中醒来?宝贝的硬度不如从前?如果你出现了这样的症状,得考虑赶紧去看医生。美国最近的两个医学研讨会都认 为阴茎可能是心脏病的“报警器”。胆固醇可能在主动脉和阴茎血管中“生事”造成血流不畅。由于阴茎血管的直径更小,如果血液中有“障碍物”,能比主动脉更 早地感知到危险的存在。
/ T9 z2 `+ t( C41、 测算心跳边际速度能有效地检测心脏的健康状态。 具体办法是:上跑步机跑步直到你无法继续坚持下去,然后测算15秒钟的心跳次数,乘以4得到每分的心跳。接着休息两分钟,再次以同样方法测量。美国霍普金斯大学研究发现,如果第二次测算和第一次相比,远远没有平均下降56,你就应该去找医生进行彻底的检查。 9 ~- x {, B9 n0 Z
42、 阿司匹林和长途飞行。 两次长途飞行至少间隔48小时,并且每天吃一片儿童阿司匹林。这会保证你的血流畅通,也不会让腿部产生血栓。 / z1 A8 `- o" ~* e% P) g
43、 大笑可能诱发哮喘。 最近的一项研究表明,大笑是引发哮喘的原因之一。所以,就算节目再好笑,你也一定要悠着点。 ! g' Q2 @* Q/ R' M! @
44、 警惕打鼾。 如果你只有30岁,或者还更年轻就有非常严重的打鼾,应该去找医生咨询睡眠问题。打鼾意味着你在睡眠时呼吸出现暂时停止,而在20多岁就出现严重打鼾症状的人猝死的可能性比一般水平要大10倍。
8 ^( U7 [8 R5 E7 m45、 注意皮肤防晒。 SPF值能达到45的防晒产品令人印象深刻。不过,你还要看看成分表里有没有绿茶或者石榴萃取物,因为这两种成分能更好地保护你的皮肤。
9 |' A. c# @7 c( U& F+ r46、 有规律的注射破伤风疫苗。 破伤风带来的危害依然存在。所以,确保每10年要注射一次疫苗,除非你上一次注射距离现在还不满5年。 ' Z$ d L6 v( @# z
47、 不要把笔记本电脑放在大腿上。 笔记本电脑内芯的温度可以达到158摄氏度,1小时就可以让周围的空气温度上升3.6度,而这会对你的生殖能力造成损害。 3 x( b6 v4 D! s, j; g+ r$ U. [1 F
48、 香精的妙用。 为了让你的伴侣更有“性“趣,聪明的你要学会使用香精。芝加哥著名嗅觉专家阿兰-霍奇表示,使用甘草香精会让阴道血流速度加快13%。而女性闻到烧烤的烟味,兴奋指数立马下降14个百分点,可谓“扼杀性感的气味”。
/ a( m( y( X# G49、 薰衣草和“性”福。 霍奇对男性阴茎的血流研究则表明,最能让男性感受到快乐的是薰衣草精华还有南瓜派,其次是甘草香精和油炸面圈。 8 F% r4 {# t$ v. ]- {
50、 瑜伽带来的快乐。 在练瑜伽中你能认识的不仅是性感女郎,而是性感、并且春意萌动的女郎。瑜伽能让女性阴部血流速度加快,因此更容易和你搭上眼。 2 m, K1 D6 t' t# l5 h: E& N( l7 [
51、 适当提高室温。 为了更好的性爱,你可以把室内温度调高些。这会增加血液流动速度,在汗水中享受男欢女爱会感受到更多的快感。 ( i& H- b$ P. c) f$ Q3 R% X: b
52、 让他寻找你的G点。 并不是只有女性才有G点,你的性伴经过仔细摸索也会发现你的,大约在前列腺上1-2英寸处,如果你的性伴轻轻刺激,你就会意识到原来自己比她还敏感。 1 ]- C: _. I6 o% |+ m
53、 用芦荟涂抹身体。 夏日炎炎,开始性爱前在你的伴侣身上涂些芦荟,不仅感到凉爽湿润,还有种在室外海滩上纵情享乐的意境,这可真刺激。
9 p$ A, q$ s6 u9 M: S54、 关注伴侣的感受。 你最好问问性伴是否喜欢你玩弄她的乳房。《金赛报告》显示,有90%的女性表示自己的乳房在性爱过程中被男伴抚摸、亲吻和舔弄,但只有50%的女性承认自己喜欢这样。 # N* }) E7 m( Z9 d
55、 按摩脚底。 如果她的性趣还没被唤起,就试试按摩她的脚部。脚跟两侧联系着性器官,有技巧的按摩会让对方非常兴奋。 - y. m3 g4 a$ _0 P `# i
56、 叶酸和锌片。 叶酸不仅对孕妇有好处,对男人也是。美国权威生殖医学杂志撰文表示,男性服用叶酸和锌片,对精液的质量非常有帮助。
! L/ F( S, f$ o2 X" y57、 谨慎使用生发剂。 我知道你不喜欢光头,但要知道生发剂的化学成份会降低体内的平衡肽水平,这不利于精子的成熟,还可能引发不育。 : e2 x) o+ A6 [9 t9 ^3 m
58、 关注她们的非常时期。 有时候觉得妻子或者女朋友特别有吸引力,是吗?根据科学资料显示,女性在排卵期看上去是最漂亮的。
4 ^/ ~$ V" i0 A6 U. p59、 锻炼肌肉。 锻炼耻骨部位的肌肉不仅是女孩的专利,你也应该做。每天10-20次收紧再放松,你的“性爱肌肉”将来会有出色的表现。 , ]; S3 m& B$ [- Y" u; q P* ^2 G
60、 处理黑眼圈。 尝试一下好莱坞动作明星经常使用的方法:把小团棉花放到金缕梅液里浸泡,再放入冰箱冷冻,然后把多余的液体挤干,放到浮肿的眼部。过一会,问题不存在了。 % y9 s5 ~! `& _& K1 r0 Q8 h
61、 脚和腋下总有汗怎么办。 把红茶包放到温水里,每周三次擦拭多汗的部位20分钟。
2 W, P8 _+ N; c5 z" l0 ^' a62、 爱上Zeasorb。 把Zeasorb除菌粉撒到鞋子里,可以有效防止脚气和其它真菌皮肤病。和其它除菌粉相比,Zeasorb中不含有玉米淀粉成份,因此不会为细菌生长提供适宜的环境和营养。
% Q/ a& u8 Q4 A B0 F7 |/ h8 _% s63、 小心脚气感染自己其他部位。 如果你有脚气,最好先穿袜子,再穿裤子。避免细菌沾到裤子上,再转移到你的腿部和裆部。 7 V3 |0 S( V- y* K/ W$ R$ M! @
64、 使用抗氧化防皱霜。 现在不少产品都有抗氧化、防皱功效,你可以适量使用。非处方的Prevage抗氧化艾地苯产品是目前市场最有效的一款。
2 |. S9 ]/ M7 O9 I- w0 w4 s: X7 ?65、 保持你的耳朵干燥。 在洗完头后,要把流入耳朵的水控干。你可以先按摩耳朵上端,然后提起,头歪向一边,让流进去的水滴出来。 66、多喝酸奶。日本最近进行的一项研究表明,每天喝酸奶比嚼绿箭更能减少口腔细菌,让你保持清新口气。 |
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