找回密码
 加入华同
搜索
黄金广告位联系EMAIL:[email protected] 黄金广告[email protected]
查看: 712|回复: 3

冬季男人的壮阳食谱

[复制链接]
发表于 2009-12-16 22:51:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
1、男人肾虚如何补?. I& W% @2 \- J/ H+ a
      肾虚体征:夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。, ]! U9 ^, v/ R
      补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。" r9 j) n6 a3 J' Z2 ?" D9 g) p) I
      进补原则:对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。/ _+ z* d) G' u) [3 E  z" N1 e( ^
      食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。
# i& Z2 }# K3 h( \$ g% D+ R. _" {      2、肝不好的男士怎么补?3 ]( C  }3 m8 G: j5 _5 n  P9 c
      喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
" o' w/ B0 m& [% Q1 }. b' s, t+ O      进补原则:对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。. b/ w2 {* C* E0 p- c
      食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。# j' Q( A( R8 l# P
      3、虚胖的男士怎么补?3 h7 @  i1 m" k4 U3 G$ @
      调查研究指出:我国成人超重率为22。8%,肥胖率为7。1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
" s6 a) i. d' _/ o+ W      进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
9 O; D1 b% X! O      食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。, x/ M$ x, `! a$ `
      4、常上夜班的男士怎么补?
! a6 \" T5 T) h. f' C      常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。# j1 n& D1 G6 j2 C+ y
      进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
5 o: r# i+ I, w% N* l+ _      食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。) w: J) d: l9 n; a9 r; e% S$ ~
      冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。
% g) H' H- @" Q1 f/ r$ s) ]. B      进补原则:脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。
" M! f6 e1 f" j* B2 n$ T! U      食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
发表于 2009-12-17 09:46:45 | 显示全部楼层
:388::388:男人就要好好保养自己
回复

使用道具 举报

发表于 2009-12-26 22:48:16 | 显示全部楼层
很不错的方法,谢谢分享
回复

使用道具 举报

发表于 2009-12-27 22:27:19 | 显示全部楼层
男人就要好好保养自己,这个成立
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入华同

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|华人同志

GMT+8, 2024-12-24 07:59 , Processed in 0.063235 second(s), 4 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.5

© 2001-2024 Discuz! Team.

快速回复 返回顶部 返回列表