|
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础,是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度,同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门,助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天! 9 S& M1 F/ h9 R+ u" `. N: D0 I" a% y
一到假期,很多人迫不及待地要改变上班期间规律的生活习惯,专家提醒,不规律的生活节奏很可能导致“越放假越疲劳”。
0 @; y( _5 w% q& g0 S c% o9 c a h% V
早餐午餐合二为一
, h" {: r( }% G. {) Y- D9 `
: v% a: a# h/ k1 {$ U 放假了,不像在上班时还能到饭堂吃饭,自己也懒得做饭。干脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外卖,再不行就吃点零食顶肚。 ( z6 @# E; W( J7 H! A2 U
$ x, x* ?3 j M3 ~; ? 专家点评:早餐和午餐“二合一”,这时的饭量往往比平时多。胃部在空了接近半天后一下子要接下这么大的工作任务,很可能应付不过来,出现胃痛、腹胀等不适。在饿了这么久以后,身体对营养的吸收会更加“猛”,而快餐和零食的营养成分往往不太均衡,以高脂肪、高糖分居多。
9 T8 @- m* X( f0 r- t3 r- E% c+ `( ^& V! g1 N+ {1 W
空调房上网打发时间 7 v0 h& z! q" l8 h* f
) b7 V: T- k. _ 外面人太多,一出去就一身汗,还不如在家里吹空调,上网、看电视多放松。
9 `8 _( }: o( I, x& v: O/ |3 m% g) C; C# @7 u' [+ |6 t; p
专家点评:上班时已经长时间坐着,如果放假时也成天坐着,对颈椎健康(健康食品)不利。空调房内空气不流通,长时间待在里面对心脑血管也不好。由于汗液可以把身体里的废物、毒素带出体外,在恒温的舒适环境中待得太久也不利于身体的新陈代谢,而且久而久之身体的适应能力会下降。
( d% F1 {# H; s! b6 P& L- p
3 K$ |; ?! r: L8 c1 [6 g5 y' J 凌晨睡觉 中午起床 ! N, {1 L' c j" g, l i& D
6 z0 V' Y' ^- h4 {! ?! R 上班期间总是要六七点钟就起床,难得放假当然要玩得尽兴再睡觉,反正不用上班,睡到十一点再起床也没问题。 4 a5 t4 R! Q5 n) X
' @2 a8 r) f+ O D0 s 专家点评:白天是大自然给人类安排的活动时间,熬夜后睡到中午才起,等于把自己的整个生物钟硬是往后拖了几个小时,反自然之道而行,当然对身体不好。按照人的生理周期,每天凌晨0-3点是深睡眠时间,也是最好的睡眠时段。任何人都不要耽误这3个小时的黄金睡眠期。这就意味着人们要在22:00-22:30之间必须睡觉,然后在凌晨0-3点处于深睡眠状态。很多人在进入深睡眠后,雷打不动,听不见撬门声。这也正是为什么在凌晨3个小时发案率最高的重要原因。
, K* o6 d( v0 I) {( c
' P9 J: F7 A4 W 医学研究表明,生长激素分泌的旺盛期、人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间均在凌晨0-3点之间。这个时候不睡,对处于生长发育期的孩子而言,是一种压制身体增长的行为;这个时候不眠,将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化。这种恐怖的后果会直接反映在女士们的脸庞上。孩子们要想长高,女士们如想保持自己脸部皮肤好,就要务必养成在22:30左右入睡的习惯,最好在凌晨0-3点处于深睡眠状态中。古语“丑时屋檐矮三寸”,这是形容在午夜1-3点钟,万籁俱寂,大自然静悄悄,连房檐都懒洋洋地垂头三寸在“睡觉”,人更应如此。 |
|