◥◣ 预防前列腺病十项保健 ◢◤

流雲化雨

　　俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯，它包括10项。希望您都能做到。

7 \1 g; h" L! I* S2 @, Z! N3 h

2 X) O) J5 C, }1 F& v; s% q7 P, P

# z1 P# U) i3 S0 U+ b  `) q) s0 b

0 a+ J1 G. V7 E* O8 B, G  　 在前列腺病的预防中，最主要的是要养成一个良好的生活习惯，俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯，它包括10项。希望您都能做到。
/ J- b  h; U- J0 ]( C# ?% z2 @/ G
　　一、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

* E5 p+ d  N* ?4 p- y  v) c　　二、不吃辣椒等： 刺激性食物；请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
! M6 B/ j: @3 F* h
3 V8 o  q* }4 s5 n" J( ?8 F- q- W　　三、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

　　四、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。
& k) I5 [/ l1 d8 A
　　五、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
* y3 o, m. m6 ^- P8 v% P) D5 {
　　六、注意个人清洁卫生  ，每天晚上都洗一次下身。
/ p' [. s; E3 z0 V; q% Q
　　七、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。
. G$ c$ t: p) F
　　八、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘  时要及时治疗。

% ~7 d  z1 p/ b6 }1 `/ ~; j( V　　九、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

2 [4 r9 G' [$ Z# Z2 V　　十、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次；31～50岁，每周1～2次；51～60岁，每月2～3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。

。

app36

经典。。。。。。。。。。。。。。。。。。

huhuhu

非常感谢。。。。。。。。。。。。。。。。。

huhuhu

非常感谢。。。。。。。。。。。。。。。。。

zxcvbnm147

1. [quote][url][img][b][/b][/img][/url][/quote]

复制代码