◥◣ 预防前列腺病十项保健 ◢◤

流雲化雨

　　俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯，它包括10项。希望您都能做到。

/ ]1 Q# z; ?1 W) ]
$ e" G( X3 s. T; O; J% E
( {+ z) f; U/ P

. l3 D0 t* {  S& y( Q9 o& k
6 v% _+ C; J( \2 v; A2 n! Y- p
; P! C% x1 j! S- u1 j  　 在前列腺病的预防中，最主要的是要养成一个良好的生活习惯，俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯，它包括10项。希望您都能做到。

8 {, i5 M" ]$ V, H3 M: F' O: K　　一、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
$ l7 w1 I) T7 y. k* F5 Q/ Y
8 s6 v6 Z/ G) a& q2 q  F　　二、不吃辣椒等： 刺激性食物；请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
  t6 Y# c; @6 H. [9 ?
! |/ a4 s5 ]3 O3 s　　三、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。
5 c* R3 p; B! `& X1 e
3 N, i. i; G; m/ X; ^8 h. b  i" D$ w4 r　　四、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。
. @6 q% q0 n, j& f2 N9 U3 I
' M0 s0 Y6 k( o' J, y' i# ]3 _　　五、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次；三：每次运动得30分钟以上；七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

$ J! g3 ?" T7 v& `% p　　六、注意个人清洁卫生  ，每天晚上都洗一次下身。

8 J6 Z/ @( S& ?8 Q* Y( t+ w% c　　七、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

& f4 Y" J& n6 X8 B8 r: l  F　　八、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘  时要及时治疗。

" f8 n; t: y4 [3 T6 m5 E　　九、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。
* M$ A7 v+ j/ \( ^* H1 h
3 G+ U$ G* w) ?2 X4 Y5 w　　十、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次；31～50岁，每周1～2次；51～60岁，每月2～3次；60岁以上，每月1次或每3个月2次。

9 z; G8 I* y' b。

app36

经典。。。。。。。。。。。。。。。。。。

huhuhu

非常感谢。。。。。。。。。。。。。。。。。

huhuhu

非常感谢。。。。。。。。。。。。。。。。。

zxcvbnm147

1. [quote][url][img][b][/b][/img][/url][/quote]

复制代码