◥◣8个好习惯预防男人脱发◢◤

流雲化雨

.
* N1 b8 [- v% @

我国人群脱发现状令人堪忧,男性脱发的发病率在25%左右,即每4个中国男人中就有1个脱发，其中95%以上的脱发男士走入治疗误区。应该如何去预防脱发？

( G. G% k: M8 K8 [) V: ]! i
　　脱发高危人士通过建立良好的生活习惯，加强对头发的护理，可以延缓脱发时间，缓解脱发症状。

　　合理饮食
) X7 J1 \4 I! I4 h# _
　　男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
; g9 c1 o2 I( W6 T, K) E+ L

* p7 X( U! w# W2 L
1 D- X- C4 m/ ~
预防男性脱发有妙招

7 @" q, t, P+ U. C: A2 |. z% f　　适度洗发
: z% P' A; d: p( j2 [' G
/ p( S+ z% _6 u2 e: B　　洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。
: s+ O2 X/ Z  @6 f. R: P; V3 {
( {5 `" e0 J: g' u! b& z0 D
　　避免暴晒

　　日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
+ X5 H; `$ M' r0 O+ o
　　放松心态

' G; U5 B3 G7 H5 H, V4 S  A% m　　男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。
* z( C$ Y) J6 T0 c$ R2 c$ x- W
" T0 E% j- u- V  _% P　　减少染发烫发

　　经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

3 P: H, C! i2 M* K- K　　莫长久戴帽
4 {# h7 v9 T7 p+ z5 p: z
: J: n$ t( y+ i6 i4 _　　长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

' I" M! A: J" r5 ~$ d* J# v- u　　远离烟草
& B3 i5 M; K. P. j% J
2 s# A, H6 X* s; D4 H0 X4 C　　吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。

, b  ?- |/ k( x% k6 l# @  O, f　　别长时间上网

　　过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一。每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。

帅少主

有用的不   忽忽