◥◣8个好习惯预防男人脱发◢◤

流雲化雨

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我国人群脱发现状令人堪忧,男性脱发的发病率在25%左右,即每4个中国男人中就有1个脱发，其中95%以上的脱发男士走入治疗误区。应该如何去预防脱发？

0 X2 P! v) z' i7 M8 ]0 A" m　　脱发高危人士通过建立良好的生活习惯，加强对头发的护理，可以延缓脱发时间，缓解脱发症状。

' y# w& H0 Y7 Q; a' a　　合理饮食

- [: I8 s/ U# `2 V) l+ R　　男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。
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6 X4 M# s" s& u. Q) |预防男性脱发有妙招
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. j" W6 @% `( ^　　适度洗发

" ^) _9 ]+ n# I" U: w5 W% H1 [% @　　洗发太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜；洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环；洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果使用吹风机，要注意风的温度不能太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。
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( V$ E- ~9 p' i/ F　　避免暴晒
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　　日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
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) k* C& R( N5 k3 p　　放松心态

5 O; d4 d# b) v: P* \　　男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期紧张、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会加重脱发。放松心态，提高睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。
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* z% V8 d# f! f0 P' i/ t　　减少染发烫发
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; T8 {. k" P* x. L　　经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

! n; q( p( W5 L$ I8 c. \( P7 W　　莫长久戴帽

: }  H$ T8 l' U  w' Q! ?5 A　　长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫，易毛孔松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。
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　　远离烟草
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　　吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。男性脱发高危家庭应该注意尽量让子女远离烟草。

　　别长时间上网
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( t1 |9 T: U+ @; @　　过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一。每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。这与神经过度紧张有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于紧张状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失调，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。

帅少主

有用的不   忽忽