|
|
|
夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。
% d1 h* l# ?. Q+ x, n6 }+ t 1、最佳调味品——食醋# ^, E/ G9 d! ^) ?, B* _7 p, a$ m
9 M5 A" p* M" q6 g
酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠
1 |" x0 h: w, u% ]/ n6 @2 ~
- I0 i; Z: b: Q6 N, K 道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。. U) t4 ?" ^6 Y" j
4 G( K9 c* r. c+ r3 j 2、最佳蔬菜——苦味菜: Y9 k7 W; x+ H [2 K& }
2 e& A& b0 g# ?2 T' U' S 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。3 u7 {8 ?+ j! s1 f: i: ^9 A, k; O
6 X# B; g. w) v9 s" p% R$ T
3、最佳汤肴——番茄汤' t6 _1 ^$ v E Y9 e) x5 j
8 H; c* l6 M3 ~9 p6 W2 ~+ \ 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
2 V {4 P/ }$ `" a9 ^- N: D( \% D; z- v4 p) }3 x5 ?/ }0 ?
4、最佳肉食——鸭肉4 A8 w5 p6 X! r2 u
4 |3 n$ Q8 X4 c2 e9 M 切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。+ e2 H+ p9 F: `! }/ c# `! J
3 Z- j/ [2 [6 [
5、最佳饮料——热茶: M/ U- O% L0 y8 u/ g
3 G1 @/ F+ w1 B: O( l# I 夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
2 ?2 {& [2 t6 }7 \' \0 Z7 o' g& K' F0 D0 C* v! O6 D
6、最佳营养素——维生素E
. v) i. }4 \8 O) q% E% O% x 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。4 H9 K2 C [; y: z
% `5 d w I3 T7 _) H3 l- Q7 S- s 7、最佳运动——游泳
- s/ G+ x6 p3 \* O: W
% a7 a% J# T9 h& ~) m5 g7 _ 夏令最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。0 E; c- F$ z* ?- [& u9 @9 ~- o! N
+ P- t! `% J5 `7 i( V 8、最佳服色——红色) \+ e& l i, J" l/ ]% E! z
# b, E; ~8 _& w; K8 I' d
不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。至于面料，当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
+ R8 ?/ B% z4 J) N$ w- {+ b/ j: ~4 J. _$ u" L$ r5 p7 ]3 g% p: x
9、最佳取凉“设施”——扇子
8 D; v9 J# g' a ^1 \7 [- ~ h, |. e. }2 c- a* e* m
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动，可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也最宜人。
+ D- r9 Q8 Z7 P) J# P- A3 }$ e, T: T" e' X$ f3 Q, m
10、最佳保健措施——起睡定时
L0 y7 {$ H, R* S! o( ]8 O
6 n o7 P) p; J4 _' g 夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作一些相应的调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时，可造成“动力定型”，使身体具有最好的适应性和预定性，在夏季，更应给自己规定一个严格的起睡时间，决不无故违反，即使休息日也不例外，夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。
, h/ i! @+ f) \ c$ E! Y |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？加入华同
×
|
狗仔卡
发表于 2007-5-19 15:10:06
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡