天气越来越热了,在这个夏天,窈窕女子用美丽秀一路风景,健康男子用俊朗书一片阳光,这一路风景在另外一些人那里,却只有无奈,恼人的“水桶腰”让他们不得不对美丽说Bye-bye。有人可能会说,那有什么,大不了不“臭美”就是了。其实,这不仅仅是美丽的问题,更是一个健康的问题。腰围是一个健康风险的指标,腰围增大还会引发一系列的疾病。0 Q1 P9 }) q. {; |
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9 y7 L( ^2 z/ d; P& p7 F, W ■腰围是健康风险的指标; ?# H8 S; h% n: Z$ v" K# x
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腰围反映腹部脂肪的含量,腰围超标就是腹部脂肪堆积过多。脂肪含量过多,容易引发一系列的健康问题。
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现在很多人对腰围非常重视,因为腰围是一个非常重要的指标。脂肪增多会引起一系列的疾病。比如:人胖了以后,走路就喘气,脂肪增多了会引起心脑血管病、糖尿病、胆囊炎、关节损伤等等一系列的疾病。
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6 {# j# e5 B* P' n 我们发现,腰围增长也有时间段,在20到40岁的时候腰围长得很快,到了40~60岁的时候,基本保持平稳。男性到40岁以后平稳,女性50岁以后基本平稳。如果大家想保持一个好的体形,保持一个健康的状况,应该是20~40岁之间多做运动。这是防止肥胖的一个关键年龄段。! I/ g6 O; N4 |" Z( b
: Q' a* I& ]* a. Z7 D ■腰围增加容易引起哪些病
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& X: F: m! H9 x0 G 导致血压增高0 T, Q; H3 M: [) E* U$ ^
+ G5 q4 q) I9 v4 L q8 F( S3 c% l 很多人知道自己的腰围,但是腰围跟健康到底有什么关系,很多人都不清楚。更不了解肥胖会引发众多疾病,比如高血压、糖尿病、胆囊炎等等,甚至有种说法,说肥胖跟癌症也有关系。脂肪过多,就会对心脏供血的需求增加,心脏大负荷地运动供血,会引起心肌的肥厚,肥厚到一定程度,压力加大,引起血压增高。所以脂肪增加会引发高血压。: i3 C7 n% B U) h2 k4 K' ~/ }& w
2 d4 c7 n' O: |. [* k& c! t! U 腰围与心脑血管疾病
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腰围的粗细跟心脑血管病的发病率成正比。1 g% J7 e$ J9 R
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心脑血管方面最可怕的问题就是动脉粥样硬化,动脉粥样硬化是指在动脉壁的上面,逐渐沉积的脂肪,继而引起粥样的动脉脂肪斑块。脂肪斑块如果出血很急的话,容易引起血液凝块,这些凝块很快就会堵塞血管。如果这种堵塞现象发生在心脏里面,呈现的症状就是心肌梗死;如果发生在脑部,就是脑梗死。1 Q) g' e6 J% o9 u! |
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腰围与糖尿病
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腰围跟糖尿病也是成正比关系,腰围越大,人越胖,患糖尿病的几率越高,比如以腰围85公分为界,腰围大于85公分的人患病率要比腰围小于85公分的人高三倍。然后我们再看,大于90公分和小于70公分的相比,腰围大的人糖尿病发病率比腰围小的人高出8.6倍。+ i2 ~5 @* W9 m" i& d
6 m8 A$ ~# E6 K, Q; @0 v# _2 s* R 腰围与脂肪肝( Z. n. I4 Y5 l. C6 [/ h" q
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由于大网膜跟肝脏很近,血液很快就流到肝脏里面,所以肝脏吸收大网膜里面的脂肪很快。吸收的脂肪,容易在肝脏里面沉着,继而引起一定程度的脂肪肝。& x% e1 v3 V" ]1 d& |1 w
$ P* Z, `* S% ~/ x3 C0 s* P 腹部脂肪与打鼾
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现在这个情况越来越多了,我们医学上面把它叫做睡眠呼吸暂停综合症。顾名思义,就是睡眠时打鼾。我们发现,打鼾的人往往很胖。为什么?这是因为人的体重增加、运动减少,颈部会变粗。由于胖人颈部脂肪沉积,缩小了上呼吸道的内径,气道更容易塌陷和阻塞。再者,肥胖者胸腹部脂肪沉积引起呼吸负荷增加,呼吸效率下降,肥胖与睡眠呼吸暂停相互影响,互相加重,形成恶性循环。, x- Y+ F) |1 H) C2 o2 w
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■哪些习惯可导致腰围增加! w- G6 A+ U1 R) l
( q( ~' O/ h$ T5 {: f 第一,吃饭太快,很容易吃得过饱,超过身体所需的正常摄取量。
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+ x$ o7 Q8 [; S) R' d 第二,味重,食欲好,吃得香,往往也会超量进食。3 G; l# j5 {9 Q: L% X' Y4 [) k
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第三,酒含有一定的能量,酒精里面的乙醇在身体里代谢分解以后,产生热量,这个热量被吸收了以后,多余的热量就会变成脂肪。我们常说啤酒是液体面包,就是这个道理。所以喝酒不宜过量。) L4 Y' G& J; x' D& m
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除了注意到刚才提到的若干不良生活习惯以外,还有一点需要注意的是,很多人晚饭后,要么直接睡觉,要么坐着不动,打电话,看电视,这些都是不良习惯。晚饭以后,如果有时间,建议到外面去做适当的运动,没有条件的走路也是非常好的运动。有条件的社区里面有运动器械的,可以做一些运动,运动可以消耗你的热量,还可以使你的脂肪运化得很快。 |