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最近,小伙伴们正流行着一场全民减肥运动。虽说冬天厚厚的棉服会裹住赘肉,但之所大家还是在拼命减肥,为的就是不在年会上丢人现眼。姑娘们一个个真是太拼了,一天一顿饭的,全天只吃菜叶子的。作为生活编辑,真是为她们捏一把汗。如果你最近也因为减肥而半夜被饿醒,快来试试这些睡前餐吧!
1 Z. l, A7 h3 O. h* w/ d睡前餐推荐——银耳莲子羹
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别觉得甜品就是长肉用的,那是因为你没吃对。像是大家耳熟能详的银耳莲子羹,就是赘肉绝缘体。加之莲子可促进胰腺分泌胰岛素,有助于养生安神的功效。睡前来一碗,解饿的同时还能让你快速入睡。9 C8 x9 p p0 E3 L. N1 _# M
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【原料】银耳15克、莲子50克、冰糖80克、水2500毫升/ V ^( ]8 p# d4 Q
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【做法】' ?9 s) N+ c" }+ X6 t1 I
7 f; h6 o! `$ y" X7 _; N1.将银耳洗净,放入温水中浸泡约2小时;% v- U' G# ~( V" w/ Z) }
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2.将莲子洗净,稍稍浸泡即可;! O% P- z: W# O
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3.将泡发的银耳择去蒂,洗净撕成小朵并沥干;
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4.将银耳、莲子放入高压锅中,倒入约2500毫升的清水,盖上锅盖,大火烧至冒汽后转中小火,煮约40分钟至莲子软糯银耳胶质粘稠;4 _; n; H: k# }
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5.待高压锅泄压后打开锅盖,放入冰糖,再稍煮一下让冰糖融化,然后将其晾凉即可睡前餐推荐——香蕉酸奶
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- C- e, v( C9 ?4 W/ q香蕉实际上就是带皮的安眠药,它含有能让肌肉松弛的镁元素,而且睡前食用完全不会引起发胖。因为它卡路里很低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。如果你在白天因为节食而感到身体虚弱,不妨来一杯香蕉酸奶之后再钻进被窝,美味的同时还能补充体力。
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: Y7 C$ D# s3 q9 c8 `. h) I【原料】香蕉2根,酸奶500毫升
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" O+ K3 E* O+ K& I b- E1.香蕉去皮后切成小丁;
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2.将一半的香蕉丁放入搅拌机中,倒入酸奶后搅拌成香蕉酸奶;
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' t) g8 [) M3 l4 I7 K% y2 w: W3.把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶即可。
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