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1、下腹部摩擦
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, ^7 F1 Z' p, j3 C& c 临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自觉腹部温热感为度。
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) n1 n0 T$ `- c& N8 a 2、摩击肾府8 ` z& m* ~8 G1 _% C1 S& N" T
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双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部。力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
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* [7 t# l2 [$ M: `. l 3、腹股沟按摩
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临睡前,将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。1 T; B" ~# R5 P. F1 g& s# M* v" T
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4、攀足固肾
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q) a, K: N }2 z1 r- E 取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。. p% X& p4 M" z
/ x( j# B( U* l2 z1 c$ K: G, A) g 5、摩揉睾丸4 {: ?" G5 j) B9 J
0 D a1 W8 U6 j# J 将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上,然后轻轻揉动,向右向左各转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。: g3 n; H; P4 A [, a+ L* i, r& v8 |
# F/ m! ~* l# Y& w0 o 6、摩擦双耳
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: O1 ^1 l7 H1 X# z 晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效。为历代养生家所倡导。 |
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