胡萝卜的营养介绍

中国冲动

+ g+ d2 s: Q! X% a% a& x胡萝卜知识介绍：
Carrot胡萝卜为伞形科，一年生或二年生的根菜。
原产地中海沿岸，我国栽培甚为普遍，以山东、河南、浙江、云南等省种植最多，品质亦佳，秋冬季节上市。
胡萝卜供食用的部分是肥嫩的肉质直根。胡萝卜的品种很多，按色泽可分为红、黄、白、紫等数种，我国栽培最多的是红、黄两种。
! v7 r, w# Z6 ]0 ~" b8 G' e9 \按形状可分为圆锥形和圆柱形。胡萝卜肉质细密，质地脆嫩，有特殊的甜味，并含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素。
胡萝卜的品质要求：以质细味甜，脆嫩多汁，表皮光滑，形状整齐，心柱小，肉厚，不糠，无裂口和病虫伤害的为佳。
. B# m4 N* z: @0 Y. p& F+ p+ f胡萝卜营养分析：
1. 益肝明目：
8 f6 A! U; k$ O! C, u5 _* o胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症；
2. 利膈宽肠：
胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌；
3. 健脾除疳：
维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义；
# R* s1 V9 f+ R) u4. 增强免疫功能：
- \6 L6 g4 _: k4 x胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；
& Y- z! u) E5 o4 [, Q, F5. 降糖降脂：
胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
# {& \' {, n; k) |) G胡萝卜适合人群：
一般人都可食用。
1. 更适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者。
3 v4 D8 d1 X. R4 |胡萝卜食疗作用：
胡萝卜味甘、性平；入肺、脾经；
& r3 y6 y  Z! H# J; h/ g具有健脾消食，润肠通便，杀虫，行气化滞，明目等功效；
* y& [- x, P8 H7 ^* Y主治食欲不振、腹胀、腹泻、咳喘痰多、视物不明。
0 F: y* N6 h$ ?; t5 f胡萝卜做法指导：
" Z  `# u  |5 X0 O+ N1. 胡萝卜适用于炒、烧、拌等烹调方法，也可做配料。
2. 烹调胡萝卜时，不要加醋，以免胡萝卜素损失。另外不要过量食用。大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。