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真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。 2 e2 T8 N- i' T, {& O% I
$ E* x- e( d: _, v7 ~ 如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事
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喝什么水？
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2 }0 d6 F6 g* O- R2 i) s+ a0 D9 p" Y 饮好水6 Q( E. p4 A& ^* U+ x$ A; u
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尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
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! D. H/ t0 Q0 T0 D 饮暖水3 L* K& H) {5 ]+ h; X1 j
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夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。( V! Z- r5 T% Q' O' B0 c4 e9 _
- t, c: s. O) O+ x9 S: s 如何饮水？
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) v9 D9 W% B- [ 空腹饮水
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' L* [9 z. e3 j$ B, T+ U2 a$ P 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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能放能收# j2 X/ r* w. s9 v
3 o- |1 d* ~( P& R' Y$ s 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。% G( E9 s. n+ @8 u. N
' _2 C' {7 M8 d5 w# G7 u$ Y: @ 喝水时间表
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0 B, a* U7 j4 T: s 这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。7 G; c) N9 Q7 p9 z( b ?: b) c8 p
4 b$ }! a* S0 n' o" f 6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！4 T8 O& [3 I7 ]1 O7 {2 }2 S8 T5 ]9 c, y
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11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
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12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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! a }2 Y N, Z2 D 15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 U# b* s' n T' @9 [
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17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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8 ]3 m4 Y2 `% o7 h D 22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2006-7-13 20:46:01
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